Kabızlık Neden Olur? Kabızlık Tedavisi

Kabızlık neden olur? Kabızlık, çok sık rastlanan gastrointestinal bir problemdir. İshalin aksine bağırsak hareketlerinin azalması ve boşaltım yaparken güçlük çekilmesi kabızlık belirtisidir. Kabızlığın genel nüfustaki oranı %2 ile %30 arasındadır.

Kabızlık Neden Olur?

Her gün bağırsak hareketliliğinizin olmaması veya az olması, illa kabızlık sorunu çektiğiniz anlamına gelmeyebilir. Fakat son 3 ya da 6 ay içerisinde aşağıdaki işaretlerden en az ikisi sizde bulunuyorsa, kabızlık sorunu çektiğinizi söyleyebiliriz;

Kabızlık 4 ana nedenden dolayı ortaya çıkar:

• Dışkının çok sert olması,
• Dışkının çok az olması,
• Dışkının zorlanarak çıkarılması ve
• Haftalık dışkılama sayısının 3 ten az olması durumunda kabızlıktan söz edilebilir.

Kabızlık hastalığının en belirgin nedenleri arasında:

• Yeterince lif ya da posa tüketmemek,
• Fiziksel aktivitelerin az olması,
• Sıvısız kalmak,
• Bağırsak hastalıkları,
• Askerlik,
• Gebelik,
• Yaşlanma,
• Seyahat gibi durumlar,
• Dışkılamayı herhangi bir sebeple ertelemek,
• Doğuştan olma bozukluklar,
• Psikolojik,
• Çevresel faktörler,
• Eklem sorunları ve Parkinson gibi buna benzer bir çok sayıda etken bu hastalığın nedenleri arasında sayılabilir.

Dışkı normalde, bağırsakların kasılma hareketi ile ilerlemektedir. Fakat öğünlerinizde yeterli lif ve su tüketmediğiniz zaman veya kolondaki kas kasılmaları yavaş olduğu zaman, dışkı sertleşmekte, kurumakta ve kolondan çok yavaş bir şekilde geçmektedir. Bu da kabızlığa neden olmaktadır.

Peki bağırsak yavaşlığına nelerin sebep olduğunu sıralamak gerekirse;

• Yetersiz sıvı tüketimi ve dehidrasyon,
• Yetersiz lif tüketimi,
• Tuvalete gitme ihtiyacı geldiği halde ertelemek,
• Fiziksel aktivitelerin azlığı,
• Spastik kolon rahatsızlığı,
• Yaşam tarzındaki değişiklikler (hamilelik, yaşlanma ve seyahat etme gibi),
• Hastalıklar,
• Laksatiflerin çok fazla veya yanlış kullanımı,
• Felç, diyabet gibi hastalıklar,
• Rektum ve kolondaki rahatsızlıklar,
• Bazı ilaçlar,
• Hormonal değişiklikler,
• Hemoroid ve anal fisuriler,
• Vücutta oluşan tuz kaybı,
• Omurilik yaralanmaları

Nadir durumlarda kabızlık kolon kanseri gibi rahatsızlıklara yol açabilmektedir.

Kabızlık Tedavisi Nasıl Olmalıdır?

• Düzenli beslenmek ve öğün atlamamak altın kuraldır. Sabah kahvaltısının bağırsak fonksiyonları için önemi çok fazladır.
  • Sabah aç karna bir kaç adet kuru kayısı, kuru incir veya kuru erik ve üzerine 2 bardak su içildikten sonra yapılacak sızma zeytinyağı içine kekik, 5-6 adet zeytin konularak tam buğdaylı ekmeğin buna batırılarak yenilmesi bağırsak hareketlerinizi rahatlatacaktır,
  • Sabah kahvaltısından hemen sonrasında tuvalet ihtiyacınız olsun veya olmasın tuvalete gidip 5-10 dk oturun. Bu şekilde barsak alışkanlığı uzun süreli rahatlatıcı olacaktır. Her gün sabahları bu dışkılama girişimine zaman ayırmalısınız, çünkü doğal yöntem budur.
• Düzenli sıvı tüketimi yapmalısınız. Günde en az 3 litre sıvıyı belirli aralıklarla tüketmelisiniz.
• Egzersiz kabızlık tedavisinde vücuda ve bağırsak hareketlerine çok faydalı olmaktadır.
• Lif içeren besinler tüketmelisiniz (Bezelye, Enginar, Bamya, Kabak sadece bir kaçı
  • Ayrıca Lifli Besinler Yazımızı inceleyebilirsiniz.

Kabızlığa iyi gelen bitkisel ilaçlar

Bazı bitkisel ilaçlar dışkılamayı yumuşatarak kalın bağırsağın hareketlerini arttırmaktadır. Üstelik içinde lif bulunan bitkilerin tüketilmesiyle bağırsak içinde kitle oluşmakta ve  bu kitleyle dışkı yapımı daha kolay olmaktadır. Bitkisel tedavi için kullanılan ilaçların yararları göz önüne alınmış ve geçmişten bugüne kadar bu tür ilaçların piyasada olma oranı arttırılmıştır. Kabızlığa iyi gelen bitkilerden en bilineni sinamekidir. Tıp bilimindeki adı Casia angostirfolia, Casia Senna’dır. Sinameki bitkisi bağırsak hareketlerini arttıran bir öze sahiptir. Fakat belirtmeliyiz ki bu bitki çok sık kullanılması durumunda bağımlılık yaratabilir ve uzun süreli kullanım sonrası etkisi azalabilmektedir.